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冬病夏治,夏天养生八原则

时间:2017-07-06 15:11:21 点击次数:168
    “冬病”就是在冬天易发的病,此种病的易发人群多为虚寒性体质,也就是俗话说的“没有火力”。通常的症状是手脚冰凉,畏寒喜暖,怕风怕冷,神倦易困等。道医称之为“阳气不足”,也就是自身热量(能量)不够,产热不足,寒从内生。
    盛夏之际,外界是暑热骄阳,体内也是心火正盛,这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处,最易被赶出来。“内用温热”,宜服用偏温热的饮;“外散风寒”,夏天毛孔大开,最易出汗,汗为心之液,可泻过旺之心火,也可将侵入皮肤的寒邪及时排出,所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。
    大量临床实践表明,有些“冬季病”在冬天治疗效果很差,而在夏天治疗往往能起到事半功倍的效果。在夏季给予针对性的治疗,可以提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。那么,夏季应该如何养生呢?
冬病夏治,夏天养生,骏丰频谱
    01降心火
    夏天天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,这有利于改善心血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。
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    02慢运动
    夏季炎热,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择健走、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当补水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜。
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    03少生冷
    随着气温的升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。因此,要注意避免过量进食生冷食物。
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    04慎冲凉
    天气渐热,许多人喜欢洗冷水澡。但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。
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    05勿贪凉
    颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,引发肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛。建议室内空调温度不要低于25°C,肩背部不要直对着空调。
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    06重防晒
    在炎热的夏季,不要误以为穿的越少就会越凉快。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。如果外出,最好涂防晒霜、戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,防止紫外线晒伤。
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    07多吃素
    夏季气温不断升高,饮食调养以清爽清淡的素食为主,可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃肥腻油煎等容易生湿、助湿的食物。
    08多吃“苦”
    天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。
    小贴士
    1.饮食宜清淡,多喝骏丰频谱水
    2.少食生冷食物勿贪凉
    3.慢热型运动为宜
    4.晚睡早起加午休
    5.保持愉快心情
    6.使用骏丰频谱“内喝外照”驱寒排毒,身体更健康
    四季养生强调人必须遵循天时变化,调养精神、饮食与起居,来适应四时的变化,达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。夏季人体代谢最旺盛,同时夏季骄阳似火,热气熏人,也让人不舒服,因此科学养生在夏天更加重要!
 
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